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拖延症患者的习惯养成记

豆瓣好习惯组的申请文,终于因此完成了拖延N久的总结文~

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作为一个拖延症患者,我拥有拖延症的大多数病征:总是把事情拖到最后一刻;骗自己说有压力我才能做好;不断找消遣的事儿,正事却迟迟不做;做每一件事之前总觉得需要极其完备的准备才能行动,结果是准备到一半便半途而废。

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10个小技巧让你战胜拖延症

在一个理想的世界里,我们可以准时的按照计划去做事情,我们能够把已经制定好的计划,完美的执行下来。但是,在现实世界中,这一切都变得很难。纸上谈兵确实很容易,谁都可以做出一个很好的计划,但是,真正要我们去做了,各种各样的理由从我们脑中产生,周围的诱惑干扰也被无形的放大,我们开始畏惧,不敢去做,种种借口让我们把本该昨天就完成的任务拖延到了今天,此刻的我们还在忙着寻找和编织着下一个借口。

难道说拖延真的不能被战胜么?我们为何要输给自己呢?拖延的产生,从本质上来说就是我们不喜欢做不感兴趣的事情,所以想要延迟痛苦;另一方面,我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果,导致我们迟迟不愿开始。与拖延的战斗,其实就是与自身懒惰的习性相抗衡,我们要养成立即行动的习惯,才能克服拖延的困扰,让好习惯代替坏习惯。

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暴力战拖

拖延这种毛病,废话无益,重行动的改善,必要时暴力解决。

首先,是“早”。培养自己行动的魄力,比如迅哥的座右铭可以借鉴。养成凡事早作准备,提前完成的习惯。好比今天发下一个任务要一个月完成,ok,立刻去做,争取一周内解决。你懂的,先搁一边的话你保准会忘的,没准还会愁,推迟完成并不会使办事质量提升,反而会下降。曾读过一文,三天做完一份paper不是什么遥不可及的事情。实践之,当时布置任务是一个多月做完课程论文,我第一天写提纲定模型找参考文献,第二天拟问卷做调查统计数据,第三天分析加检验,并写完整篇五六千字的课程论文率先交作业。最后评价,全班我是第一;我们水平都差不多的。早做更专心。

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