那些善良的时光，逢年过节我会给手机里的联系人群发祝福短信，一首祝福短诗，或简单的几个祝福字句。

        祝福短信或小诗，发给那些心灵类似的人就够了，他们能懂，能感受。其他人则连标题都懒得看一眼，甚至还会埋怨短信音打扰了他看那些傻逼到极点的电视节目。如同文章，要不你就干脆写给自己，要不你就仅仅期望类似的人看一看思考思考就行了，和你不同类的对象，说死了也是白说。

        那些善良的时光，我会给红十字会捐款，会给乞讨者一些零钱。

        神马红十字会、断手断脚乞讨者，仔细研究他们的资料，你会十分恶心，你会发现自己完全是被他们玩弄的对象，你自己完全不被尊重。社会险恶，所谓的“同情心”、“善良”等等“道德元素”往往被这些卑鄙至极的家伙利用。

        那些善良的时光，我很在乎老同学老朋友，我会在意他们的一举一动，他们的联系号码，他们的工作地址，他们的微博，他们的博客，他们回家的信息。我会热情的邀约他们出来聚聚，我会给他们发发短信，过段时间就打个电话问候问候。

        老同学老朋友的神马多数时候多数人也都是浮云，在所有的交集里，以不同交集面积而划分出了不同的交际浓度，心灵类似的那几个家伙，你十年八年不联系他，见面了，你们眼神里流露出的依然是无限的真诚和惺惺相惜，心灵隔膜的老伙伴们，你的所有热情只能转变为让对方处处不自在的怪异感。前者，君子之交淡如水，后者，点到为止，一切随缘，无需刻意。

        那些善良的时光，尽管兜里只有一百元钱，我也会毫不犹豫的拿出八十元借给朋友。

        在两个价值观念严重背驰的对象里，如若一厢情愿将自身价值观念映射到对方身上，后果会让人非常不爽。比如借钱这事，在双方就诚信一事达不成共识的时候，后面的事情往往就只能让自己分外无奈，小金额的借贷对个人生活工作等一系列的日常运作中还不存在威胁，而一定数量以上的借贷，如若在操作过程中没有足够稳妥的系统支持，在后续的日子里，会对双方造成不可估量的损伤。时间长了，发现在所有的你来我往的借贷交际里，不守诚信，或无诚信可言的人占了多数，绝大多数，这个事实让人头疼不已。继而，在后续的决策机制里，你不得不变得十分“保守”和“刻薄”，要不封死了向外借贷的路径，要么在借贷之时同对方一板正经十分“不情理”“不好友”的走了一遍借贷时该走的流程。最后的结果是，无论你借贷出去还是没有借贷出去，你都成了让人不爽的对象。前者怪你不信任他，后者还是怪你不信任他，并且还对你们之间的友谊表示了严重的怀疑。尽管很多时候你不信任的并非对方，而是对方的用金环境。因此，借贷一事是日常生活中，让人异常头疼的一大事情。

        那些善良的时光，我会热情的给陌生人指路，帮他设计一个周全的方案。

        多数问路之人还是非常友好并懂礼貌的，但你还是时不时的遇上一些操蛋的家伙，你为别人提供援助的过程中，甚至为他策划一个方案的时候，你是要付出时间精力等等一系列成本的，但一些家伙就是不懂感恩，不仅不会道谢，甚至还能怪罪于你。很多时候你会发现，在今天这样一个十分混蛋的中国社会阶段，许多被教科书及媒体提倡的“社会公德“实在不能没有思考、没有针对、没有变通的用。这正如扶摔倒的老奶奶老爷爷。小悦悦事件中，我会扮演一个什么角色？我只能报警，只能远观。问题的又一个关键是，我报警后，警察多久能做出反应？还是在电话那头十分冷漠并且十分趾高气扬的说一句“知道了”？扯淡的政府行政现状，扯淡的群众你我，无论政府还是群众你我，拿什么来苛求良性的社会环境？

        那些善良的时光，买东西的时候我都会很礼貌，和小贩们接触的时候也非常的热情。

        有一点是确定的：你对对方的态度，最终还是会通过各种渠道映射回你的身上。但是，这其中有一个问题，如若你期望生活中，你的交往对象对你多是有礼有节的，继而你在对每一个人的时候都是有礼有节的，这其中的“有礼有节”的成本是多少？你是以佛家心态自始至终无怨无悔的在践行你关于“有礼有节”的信仰，还是你是有底线的？多数人是无法做到佛的境界的，在残酷现实一次又一次冲击你的底线的时候，你会放弃你的所谓“信仰”的。我就是那个放弃“信仰”的人。所有的初次交往中，都需要你先袒露你的诚意，我才愿意在接下来的接触中试探性的“以诚相待”，继而再以累加的方式做出下一步行动。

        那些善良的时光……而如今，那些善良的时光已经一去不复返了。这是谁的悲哀？

         欢迎登录我的QQ空间：http://user.qzone.qq.com/330575320/

段旭
2012年1月13日13:17:57星期五于云南腾冲

推荐阅读

• 左岸《E总结，F计划》读书笔记(7)
• 再谈本命年(0)
• 如何彻底克服害羞(11)
• 如何进行一场成功的演讲：7个关键(3)
• 如何成为受人欢迎的人(6)
• 如何获得提拔(7)
• 修炼超凡魅力的八个要素(7)
• FBI阅人术——用最短的时间了解一个人(3)
• 这是一场骗局么——所谓“返现”的尝试批判性思考(0)
• 浅谈专注(0)

此时此刻

       此刻我觉得昆明很可爱，尽管今天的平均气温只有5度。但是每到一个片区都是人山人海，往来的的陌生人都是些个体素质较好的群体，从一个区到另一个区，尽管距离很远，但你只要弄懂了公交路线，就可以只花一元或几元钱走一大圈，一路上商贸繁华，人头攒动，一片欣欣向荣的景象让你从心底称赞城市的热闹和繁华。执勤交警、早上组织员工做早操的个体私企、公交车上的聊天乘客、路上急急忙忙赶着上班的人群……这些元素给你带来无限的灵感，让你在自己的生活探索中又多了一些点子和心得。肯德基、苹果专卖店、索尼专卖店、宏碁专卖店、各类街边的小贩，这些元素除了能给你的生活带来无限方便及极大可选择性的同时，还能给你带来无限的视觉体验，各种各样的设计，各种各样融汇了无数社会工程学及设计学精英的劳动成果，你的旅行因为这些元素而变得丰满，你的生活因为这些元素而变得多彩。

       无论你走在大街上，还是坐下来与这些精英深入的交流，你都能感受到这片土地上生龙活虎的奋斗气息，你都能零距离的感触到青春、活跃、积极、向上……你爱上了这个城市，因为这里是那么丰富多元，这里是那么激情活跃，这里是那么美好。

       而一年前……

过去此刻

       同样在昆明，我每天愁眉苦脸，早上睡眼惺忪的在路边随便买一些早餐，边吃边往公交车站赶。人群太拥挤，以至每天乘车都是一大考验，我不喜欢太大的昆明市，不喜欢有太多人群的昆明，挤公交车很痛苦，每天来回两个小时的公交车生活更是让我对城市生活彻底绝望，我多数时间会纠结在这两个小时的问题上，我觉得都市人的命运很悲惨，因为大好的人生，每天都有那么多宝贵的时间要浪费在赶车、乘车的过程上，一天两小时，一天的十二分之一，比例多大的份额啊……我不喜欢人太多的昆明，因为在人太多的昆明，生活成本实在让人不寒而栗，每个月一大半的工资都要可怜巴巴的上贡给房东大人，再除去三餐、通讯费用，剩下来的那点钱，我不敢三五成群的和朋友聚在一起，我不敢问朋友生日要怎么过。更多的时候，我只能默默忍受着大都市的种种残酷，此时此刻的大都市俨然已经成了无限制剥削我的“魔头”，我感受不到任何的所谓“幸福”，我对周边的繁华和激越都不感兴趣，我没有经常去逛逛街，看看很多人都想去看看的风景和街区，尽管对这个城市我还一无所知，但强大生存压力之下，我已经对一切未知失去了兴趣，我每天的生活就是“公司—租住房—公司”两点一线，我完全被残酷都市生活所吞噬……

将来此刻

       每到一个地方，然后离开一个地方，我的怀旧心理都非常的严重，我不得不去反思那些过去，那些实实在在发生在我生命里的事情，那些或美好或痛苦的故事。

       其实不管是美好，是痛苦，每一天，实实际际的都是我生命中的一部分，我不该为我的浮躁找借口，不该为我的懒惰找逃路，不该为我的无知紧关求知的大门，不该为我的懦弱找依靠，不该为我的愚昧找台阶。

       我应该每天鞭策自己不断努力，每天争取哪怕一丝一毫的进步，只要我是尽自己最大的努力，我就该为我的此刻负责。我不该愁眉苦脸，尽管生活很艰难，但通过一段时间的奋斗，再怎么艰难和不堪的现状都是会得到逐步改观的。无论何时，对于何人，处于何处，生活都不容易，所不同的是，强者在面对困难的时候懂得隐忍，懂得艰苦奋斗，懂得积少成多，懂得生活的真谛——珍惜此刻，即是珍惜人生，因此强者无论处于什么样的状态都能挺过来。

       我不该紧闭心门，这个世界有很多可以学习的东西，有很多可以去看去实践的东西。学习就意味着转机即将出现，学习就意味着离摆脱困境近了一步，学习就意味着在成功的路上前进了一步。

       翻开过去我会有无限的悔恨，无意识的过着此刻我会毫无目的性的淌过此刻，望着将来我却对将来报以无限的期望……人世间最大的痛苦怕不是你站在我面前，而我却没有和你说“我爱你”，最大的痛苦怕是你在浪费着此刻的同时对过去无限的表示悔恨却又对将来寄予过分的期望，继而这个循环无限的进行下去……

        欢迎登录我的博客：http://user.qzone.qq.com/330575320/

段旭
2011年12月10日21:05:07星期六于云南腾冲

推荐阅读

• 左岸《E总结，F计划》读书笔记(7)
• 《阅读有这些奇妙的作用》之二：方向感(0)
• GTD两年(0)
• 当我再谈跑步时，我谈些什么(10)
• 2011年应该避免的6个错误(12)
• 停止寻找幸福(4)
• 生活也许不像我们想象的那样沉重(7)
• 拒绝拖延，立即行动(4)
• 二十六句使你豁然开朗的话(7)
• 再谈本命年(0)

推荐阅读

• 你肯定不知道的大脑的18个小秘密(2)
• 如何获得提拔(7)
• 这是一场骗局么——所谓“返现”的尝试批判性思考(0)
• 左岸《E总结，F计划》读书笔记(7)
• GTD两年(0)
• 年轻人，要对自己负责（二）_自我提升篇(0)
• 当我再谈跑步时，我谈些什么(10)
• 如何消化你每天获得的信息(36)
• 全球最出色的4个毕业典礼演讲(4)
• 永远先做最重要的事(23)

       看三国的时候，每每看到关云长的镜头总是下拉个长脸，闭不作声郁气沉沉。再看看张飞，什么事儿都写在脸上，高兴了就开怀大笑，不爽了就冲二位哥哥吼吼，事罢也就了事了。关羽心中来气，张飞的气都今日来今日消了。

       最近在看毕淑敏先生的《心灵密码》，其中有讲到关于一个人的压力和情绪来时，该如何释放，说心中抑郁就好比洪水积蓄，只可疏导不得强堵。现在人来自生活和工作的压力时常不断，心情很容易被一些芝麻豆粒的事儿搞砸，情绪自然不好，这么一来，有的人知道如何撒气，而有的人却无处排解，自个儿吞下去了，终年如此，只待爆发之时。

       书中关于那节的题目叫“压抑也许成癌”，引用书中的几句话：

       情绪是埋在所有真实上面的浮土，不把它们清理干净，真相就无从裸露。

       没有哪一样事物，通过压抑，可以自然而然的消失。地球内部的压力，或通过火山爆发来释放。水库的压力，会通过堤岸崩塌洪水溃泻而释放。身体的不适，会演变成急病，让你不得不全神贯注的解决……所以，要学会循序渐进地释放压力，千万不要忽略了小的不安。它们摞起来，会会把精神拧弯。

       中医说，不通则痛，通则不痛。该恨谁，就在心中将他诅咒千遍。可以用最恶毒的字眼，只要不要让比如它让你听到，你救赎的是自己的灵魂，与他人无关。这时候你可能需要找到更多可以动手发泄，甚至拳打脚踢的东西和方式。

       每个人生来的承受能力都不一样，也注定每个人要排解要发泄的方式不同。或许你郁闷的时候和朋友拌拌嘴，撒撒气就没事了，而他需要砸几个杯子，她呢又需要对一个抱枕靠垫拳打脚踢知道羽绒飞扬遍地鹅毛。或许还可以在纸上写仇者的姓名，再清清楚楚的加上大字：我恨你！这辈子也不能饶恕你……

       一个人倘若习惯了被压抑，这将会很危险很不利。你压抑了自己正面的能量，那么你将会变得不敢承担或懒得去承担，你变得犹豫不决，执行力低下，该你的事物你拱手相让，这哪是大度，这简直就是在逃避。而那些被压抑的能量迅速宁变成牢骚、怀才不遇、烦人的情绪和心情……更糟糕的是，你会变得不愿意开口，把一切真知灼见烂死在肚子里，愣愣地旁观这个世界，对这个世界失去信息和好感。于是你就有了负面的能量，这些能量的不到宣泄，终有一天积少成多，最终变成了一种叫魔鬼的冲动。所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找个出口，否则终究爆炸。

      以前在学校我郁闷的时候会一个人拿着相机走街串巷地逛，现在郁闷了可能会吼一吼，把不好的心情写在纸上贴墙上。你必须摸索出适合自己的方法以供排解幽怨。据说鲁迅在心情不好的时候会很猛的抽烟（吸烟有害健康，古今都不提倡），但好过于像林妹妹那样终日幽怨过度。怎么样，读到这里，你是否也有自己蒸发情绪的好法子，没有？！那就找找吧。

香蕉博客

推荐阅读

• 初识惜墨(10)

天天吃肉即是爱？

长期食肉，导致微量元素缺乏，表现出爱咬尾巴，咬腿，频繁掉毛，喜欢舔尿脏水（诸如此类的异食癖）等。大多数人的意识里都认为犬是肉食动物。一定要下个定义的话，犬可算是杂食动物。建议平时可以饲喂一些熟鸡蛋的蛋黄，新鲜蔬菜水果（切碎后喂食，犬类消化系统不同于人类，不易消化纤维），还可偶尔饲喂一些动物内脏（如鸭肝富含Vitamin A，切不可长期饲喂）。

多啃骨头即是补钙？

我们家从前也这样，狗爱啃骨头，就给狗很多骨头啃，尤其是小狗，还以为补钙。后来问了一个老师才知道，这个认知是完全错误的。给犬骨头啃非但补不了钙，更容易致使骨骼碎片刺穿肠道，划伤胃黏膜等（特别是鸡鸭等禽类的骨头）。建议给犬啃食大骨（如猪蹄，筒骨等）用于磨牙（决非补钙）。需补钙的幼犬，可清炖骨头汤给幼仔舔食（人若补钙也一样的做法）。成全骨折，风湿，或进入老年以后，也特需补钙。非疾病状态下，偶尔喝点骨头汤，也有益健康。

分享零食即是爱？

零食如巧克力，对犬而言，和毒药没有两样。花生也是极难消化的事物。薯片，冰淇淋什么的，给狗吃也不会改变垃圾食品的本质，只会导致便秘。

此外，洋葱也是狗的毒药。除非你想毒死他，那就给他吃。

在此强烈建议家有养犬作宠物的各位，坚决不要给狗喂食重口味的食物。你可能回反驳我说，没味道他不吃。我想你需要纠正一个认识，犬的味觉远远不如人类发达，犬的进食几乎全靠嗅觉来判定食物的美味如何。（我亲自吃过给狗拌在狗粮里吃，在夏天增强食欲的犬类副食，闻起来很香，但是吃在嘴里完全没有味道。也曾在医院实习的时候，见过一个吃了七八个椒盐鱼头导致严重脱水的病例，其主人还说他很爱吃。不得不说，有时候你的无知也可能成为谋杀。）

推荐阅读

• 0

1、 早上不想去上班的时候
　　 马斯奈： 泰伊思暝想曲
　　 林姆斯基－高沙可夫：天方夜谭组曲
　　 德弗夏克： 幽默曲
　　 莫扎特： 嬉游曲(k136)
　　
　　 2、下班后不想回家的时候
　　 圣桑： 天鹅（选「动物狂欢节」组曲）
　　 贝多芬： f大调浪漫曲
　　 韩德尔： 「弥赛亚」之「哈利路亚」
　　
　　 3、给上司责骂而情绪低落的时候
　　 罗德里格： 阿兰费兹吉他协奏曲第二乐章
　　 克莱斯勒: 美丽的罗斯玛琳
　　 莫扎特： 第２１号钢琴协奏曲第二乐章
　　 韦瓦尔第： 调和的灵感
　　 马斯奈： 泰伊思暝想曲
　　
　　 4、 工作效率不佳，而没有自信的时候
　　 霍斯特： 木星（选自「行星组曲」）
　　 海顿： 「皇帝」第二乐章
　　 柴可夫斯基：　 花之圆舞曲（选自「胡桃钳」芭蕾组曲）
　　 艾尔加： 威风凛凛进行曲
　　
　　 5、 情绪低落，而人际关系不顺的时候
　　 萨拉萨迪： 流浪者之歌
　　 艾伯塔诺尼： 慢板
　　 贝多芬： 爱格蒙序曲
　　 比才： 斗牛进行曲
　　
　　 6、 心理焦急，而精神无法集中的时候
　　 柴可夫斯基： 斯拉夫进行曲
　　 西贝流士： 芬兰颂
　　 贝多芬： 「 田园」交响曲第二乐章
　　 巴赫： 第二号「布兰登堡协奏曲」
　　
　　 7、 心理不安，而不能入睡的时候
　　 德弗夏克： 「新世界」交曲第二乐章
　　 舒伯特： 小夜曲
　　 巴赫： g弦上之歌
　　 舒曼： 梦幻曲
　　
　　 8、工作不顺，而沮丧抑郁的时候
　　 贝多芬： 命运交响曲
　　 贝多芬： 「热情」钢琴奏鸣曲
　　 莫扎特： 单管协奏曲（k622）
　　 韩德尔： 席巴女王之进场
　　
　　 9、 当职业妇女，工作家庭两头烦忙，心中快要燃烧起来的时候
　　 莫扎特： 第４０号交响曲（k550）
　　 巴赫： 第２号「管弦乐组曲」
　　 韩德尔： 水上音乐组曲
　　 巴赫： 第５号「布兰登堡协奏曲」
　　
　　 10、 这样听，就能消除紧张
　　 韦瓦尔第： 「四季」小提琴协奏曲
　　 肖邦： 第１号钢琴协奏曲第一乐章
　　 莫扎特： 单管协奏曲（k622）
　　 巴赫： g弦上之歌
　　
　　 11、 会产生旺盛的食欲
　　 约翰．史特劳斯： 「蓝色多瑙河」圆舞曲
　　 莫扎特： 嬉游曲（k334）
　　 海顿： 「时钟」交响曲第二乐章
　　
　　 12、奇怪，今天的酒，味道特别好
　　 肖邦： 风的妖精
　　 莫扎特： 第一号长笛四重奏
　　 Ralph Vaughan Williams：绿袖子幻想曲
　　 多普勒： 匈牙利田园幻想曲
　　
　　 13、 早上起床，要让今天非常清醒的时候
　　 德彪西： 「梦」钢琴奏鸣曲
　　 德彪西： 棕发少女
　　 莫扎特： 第２１号钢琴协奏曲第二乐章（k467）
　　 德弗夏克： 幽默曲
　　 约翰．史特劳斯： 「蓝色多瑙河」圆舞曲
　　 葛利格： 清晨
　　
　　 14、 要提高注意力，记忆力和持续力的时候
　　 约翰．史特劳斯： 「春之声」圆舞曲
　　 柴可夫斯基： 「天鹅湖」芭蕾组曲第一幕
　　 雷哈尔： 「风流寡妇」圆舞曲
　　
　　 15、 激发潜能，要拿「创意」和「灵感」的时候
　　 莫扎特： 长笛与竖琴协奏曲第二乐章（k299）
　　 穆索尔斯基： 荒山之夜
　　 肖邦： f小调幻想曲(作品４９)
　　 林姆斯基－高沙可夫： 海洋与辛巴达的船
　　
　　 16、把自己改造成明朗的性格
　　 罗尼西： 「威廉泰尔」序曲
　　 韦伯： 邀舞
　　 苏佩： 轻骑兵进行曲
　　 李斯特： 第２号「匈牙利狂想曲」
　　
　　 17、高层领导者，要听这种音乐来创造领导魅力
　　 罗尼西： 「威廉泰尔」序曲
　　 马勒： 「巨人」交响曲
　　 贝多芬： 艾格蒙顿序曲
　　
　　 18、 过度紧张的人，休息一下如何？
　　 柴可夫斯基： d大调小提琴协奏曲第一乐章
　　 门德尔颂： e小调小提琴协奏曲第二乐章
　　 莫扎特： 第２１号钢琴协奏曲第二乐章（k467）
　　
　　 19、背景音乐，让你驾驶安全、舒适并防止车祸
　　 林姆斯基－高沙可夫： 「天方夜谭」组曲
　　 古诺： 圣母颂
　　 （行车顺利时）
　　 德弗夏克： 幽默曲
　　 舒伯特： 乐兴之时
　　 （在高速公路时）
　　 韦瓦尔第： 「调和的灵感」小提琴协奏曲
　　 莫扎特： 弦乐小夜曲第一乐章
　　
　　 20、 能让一家人和乐融融的背景音乐
　　 莫扎特： 「费加洛婚礼」序曲
　　 奥芬巴赫： 船歌
　　 约翰．史特劳斯： 安娜波卡舞曲
　　 夏布里耶： 西班牙狂想曲

我有段时间循环播放莫扎特的小夜曲，心情会越来越舒畅。而且孕妇听多了宝宝会变漂亮呢。

希望给大家有帮助。

推荐阅读

• 0

1、家务

早上吃完麦片粥，顺手一搁就是一天，晚上回到家才发现碗还没洗。仔细想想，如果碗乘着温热的时候直接洗，很容易就洗干净了，若等过很久，再洗起来就超级费劲。所以点滴的东西，顺手解决最好，不要等到堆积入山再去做，这样你反而更郁闷。

同样道理，房间哪里乱了一点点，马上整理好很快就恢复干净。但拖着拖着，你就越来越不想去碰它 。所以，每天早上做个身呼吸，然后习惯性地花个５分钟整理下房间，比起收拾无比脏乱的房间，岂不方便得多？

2、运动

我以前在健身房除了跑步也用运动器械。但后来因为用器械，膝盖半月板受到损伤，就只好放弃器械了。所以先提醒，大家运动一定注意安全，量力而行。

说说我最热衷的跑步吧。现在我每天至少跑１英里，约等于1600米，花我不超过11分钟。在受伤之前，我每天至少跑3200米。我有几个好友想靠运动减肥，然后来问我跑步到底有没有用。坦白说，我觉得成不成功最关键的是心态，而心态又来源于个人本能的意识。

大家如果准备长期养成跑步习惯，首先是要让自己相信，运动健身是一件超级享受、而且对你大有好处的事。在你心中，跑步是个怎样的意识形态，几乎决定了你是否能坚持。

比如，大部分人提到跑步，会联想到一个气喘吁吁、很痛苦的样子。如果带着这样的心态，你即使跑了一天、两天，也不可能坚持下去。反之，如果每当提到“跑步”二字，你想到的是跑步结束，你的身心将得到修复，会感觉更有活力、更乐观，做事情更有效率，想着那么多的好处，就无法弃理智于不顾，而吝啬这10分钟不去跑一圈了。

插一句关于减肥的话题，因为ＭＭ们可能会关心，这么说吧，以前一直标准体重的我本来没指望跑步减肥，但一个月后惊讶地发现体重减了5斤。（这5斤的概念意味着回到了初中时的体重）所以，不妨先端正脑海中对跑步的意识，然后养成习惯。在这期间不要纠结数字，没错，数字也许能客观地证明些东西。但更重要的是给自己些时间，让感情跟上节拍。印第安人不是说过吗：如果走得太快，请停一停，让灵魂跟上来。

3、饮食

选择对身体有益还是无益的食品，也可以通过潜意识暗示法来控制。

提到垃圾食品像肯德基、麦当劳，你想到什么？好吃？咽口水了吧。

试着让自己想象下，吃完这些东西后，胃那种沉重负荷、难以消化的感觉……

恐怕现在有点难以对油腻的高脂食品还保持那么大的兴趣了。我也偶尔吃这些东西，但我知道，那是身体发出的讯号，要补充能量。除此之外，自己找借口主动吃垃圾食品，贪一时口福之欲，这个欲望归根结底来自错误地将“垃圾食品”和满足感划等号。

（社交场合是个例外，吃的喝的还是要合群，像大伙看齐就是了。）

生活中这些细节的改善，点点滴滴累积起来，就会产生质的变化。让我们一起 1）解决顺手能做的家务，2）想像运动时是很美好很享受的时刻，3）相信健康天然的食品能让整个人都轻快起来！

推荐阅读

• 为什么跑步(37)
• 世界上最健康的作息时间表(13)
• 6步让你远离流感H1N1(8)

1.       在雨中漫步。这是一件很浪漫的事情，当然前提是雨下的不是很大，否则你会被误认为精神不正常的。在雨中漫步，慢慢的走，感受雨滴轻轻地打在身上，空气中散发着泥土的清香，思绪飘散，回忆一些往事，想象自己年轻了10岁。最后记得回家擦干头发，小心感冒。

2.       观察植物。打着伞，在草丛中走着，蹲下来看看另一个世界的情景：雨滴在叶子上轻轻地弹开，露珠晶莹透亮在叶子上滑落，小虫子在岩石缝里躲雨……你观察的越加仔细，你获得的乐趣就会越多。最后，你可以写一篇观察日记，将自己的发现记录下来。

3.       拯救蚯蚓。这些可怜的家伙，平常在地里面勤勤恳恳的工作，到了下雨天就跑出来，在路上活动。可是，当雨停后，大多数蚯蚓是无法回到地下的。等待它们的，是太阳的暴晒，和行人的践踏。如果你有兴趣和胆量的话，可以拿工具将路上的蚯蚓捡到草丛里，帮助它们回到土里。你虽然不能像英雄一样拯救人类，但是你却能尽自己的力量拯救一个弱小的生命。蚯蚓会感激你的，你的善心会得到回报的。

4.       听古典音乐。当你心情不好的时候，不妨让自己沉浸在音乐的世界里。用音箱放些莫扎特，肖邦，贝多芬的古典音乐，让自己的心随着音乐跳动，感受这阴雨天气里的独特气氛。

5.       看一本书。难得有这样一个下午，坐在窗前，听着屋外的雨滴，冲一杯香醇的咖啡，手捧一本自己喜爱的书。静静地沉浸在书中的世界里，感受着另一个世界的感动。

 在下雨天，你会做些什么有趣的事情呢？不妨写下来告诉我。

推荐阅读

• 读《一个广告人的自白》有感(0)
• GTD两年(0)
• 阅读有这些奇妙的作用(6)
• 我的读书(2)
• 李天命“善思考”的笔记(1)
• 如何消化你每天获得的信息(36)
• Discover the 5 Keys to Habit Changing Success(5)
• 影响你一生的话--《简单说话的威力》(16)
• 暑假那些事儿（对“理智”的一些思考）(15)
• 只读好书——我的读书经验分享(9)

1)坚持每天读书。读书会激发想象力，刺激大脑皮层，活跃脑细胞。当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。读书让你的头脑开始工作，开始记忆并思考。我喜欢让书本带着我走。我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了，实践证明”书非借不能读也”是有其道理的。这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。重要的是，通过阅读，能有效的让自己心灵产生满足感，从而愉悦身心！

2）玩游戏。中国有句古话叫”玩物丧志”， 但我喜欢玩游戏。而实际上有些会帮助你增强思维，增强头脑敏锐性，反应速度，调用资源能力。如果玩家能很好的控制游戏时间，提高游戏效率，毋庸置疑地，也可以很好的增强自律能力。

3）天外神游。神游的方式有很多种。对我而言，最简单的形式，神游是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。它是神奇的治疗。很多时候，事情发生时并不能体会领悟的心情和道理，在天外神游时，会幡然心领神会。就像偶然间掉进深谷，碰见隐居高人的指点，豁然开朗，打通了任督二脉。

4）获得大量的休息。缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力，严重影响工作学习效率，大幅度降低记忆力。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多，加班加点工作的结果并不一定比准点上下班的同事有更好的收入。你的大脑需要休息，工作在其最佳效能，这能使事情在睡了好觉后变得更加清晰明朗。当然，真正意义的休息并不仅限于睡觉，只要是利于大脑放松的方式都包括。具体方式因人而异。比如养花种草，爬山养鱼，游泳散步，对于我而言都是极好的休息方式。

5）规律地锻炼。心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！规律锻炼的同时，也是很好的放松心情的一种方式哟！

6）吃一顿好早餐。这不是不切实际，我是坚决反对为了多睡一会儿懒觉而选择占用早餐时间的做法的。吃一顿好早餐确实令人有个更好的开始。应该吃高蛋白和优质碳水化合物的早餐，鸡蛋是蛋白质的好来源。坚果、牛奶、豆制品、新鲜水果和蔬菜都能为大脑提供良好的营养。

7）积极地思考，增强自信。我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。我发现积极地做所有能够使你感觉良好的事情，并积极思考。做完这些事情，将会帮助精神变得更有生产力，从而自信心自然而然的存在，生长。

8）不断地学习。注意，这里的学习不是指狭义上的读书。不要停止怀疑你的世界，寻找新的体验、技能和知识。写下你总是想学着去做的事并且开始去做，坚持不懈地去做，你会收到意想不到的成效。一份现在著名的研究表明伦敦出租车司机大脑的确定领域比一般的市民得到更大的开发。这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。我们能够运用此项挑战我们大脑的技术来增进我们的能力。

9）戒酒戒烟。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能乱性是有充分证据的。如果你想要有顶尖的精神表现，那么停止喝酒吧。另外它也减弱人的睡眠，阻碍你清晰思考的能力。重复使用尼古丁也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。

10）拥有浪漫。 生活有时需要点点意外惊喜点缀，多一点情调浪漫，对健康情绪有很好的帮助，尤其是女性。

11）打破你的惯例。选择一条新路去上班。试着用另外一只手去写字。将一点不同的东西掺杂在一起。这将振作你的大脑因为它需要你思考更多。你不能只是麻木般地生活。离开既定模式，挑战你的大脑，它将有所反应。这是使你脑浆流动的好方法。

12）不要看太多电视、玩电脑和手机。当下，我们似乎都离不开电视电脑和手机了。回头想想，一天24小时，这三种产品占用了我们多少时间。如果突然有一天停电了，网络断了，会发现我们心里没着没落的，毫无安全感，觉得生活的全部意义都失去了。这样可不行！你生活中的重心绝不是它们，它们是使我们的大脑麻木，坏死的侩子手，除了必要，请不要花过多的时间和精力在他们身上！

13）处理数字问题。心算。我们已经变得精神懒惰了，几乎所有的数学问题都依赖计算器来完成。我们依赖工具而不是自己思考。处理和记忆数字是使大脑恢复状态的好途径。这一路上能够偿还大量股息。

14）停止依靠GPS走路，用纸质地图都比GPS好！记住第8条里所讲的出租车司机。用你的大脑去指出如何从点A到点B是很好的思维体操。你必须用你大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率和穿梭城市。在一个陌生的地方旅行就更好了！

15）唤起久远的记忆。找出老照片并且开始翻阅。这将进入你头脑中的记忆银行。图像将帮助你想起你已经忘记的东西。深入挖掘就是所有你记得的东西。如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。

16）创造优美的音乐。学习演奏一件乐器是超级改变你的大脑的方法。它需要你大脑的多个不同部分协调工作来创作出你想要的旋律。迫使你自己学习新技术。音乐是思想伟大的锻炼。

17）说一种新语言。许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。如果你曾经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难。当然，给大脑越难的东西越好!你有比你想象的要多得多的思维能力。让它试一下吧！

18）记忆一首歌。我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现会越来越简单。这是你的大脑恢复状态了。

19）闭上双眼绕你的屋子走，或者退后式行走跑步。这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它。一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战性。另外，这会应用你的记忆、运动技能和推理能力。多么好的锻炼！

20）扩大你的词汇量。决定每天学习一个词汇、成语或者诗词。有许多能够帮你做这项努力的网站。你将不止扩大你的思想，而且当你在谈话中引入一个新词汇时能够使你的朋友和同事印象深刻。

送你一句话：端其心，落其行！

推荐阅读

• 时间管理第二课：Do It Now(7)
• 永远先做最重要的事(23)
• 推荐2本【时间管理】英文有声读物下载(4)
• 如何缩短学习疲劳期 克服厌学情绪(6)
• 左岸《E总结，F计划》读书笔记(7)
• 在下雨天你可以做的5件事情(14)
• 如何有效地学习(8)
• 11个【侦探推理类】免费英文电子小说网站推荐(7)
• 7个简单的方法将你从糟糕的生活中解救出来(14)
• 如何自然地缓解精神疲劳(6)

每天有规律的生活，可以让你远离压力，焦虑等不良情绪，让你每天都充满激情，努力去完成工作哦。

一、7:30：起床。

二、7:30―8:00：在早饭之前刷牙。

三、8:00―8:30：吃早饭。

四、8:30―9:00：避免运动。

五、9:30：开始一天中最困难的工作。

六、10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。

七、11:00：吃点水果。

八、13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。

九、14:30―15:30：午休一小会儿。

十、16:00：喝杯酸奶。

十一、17:00―19:00：锻炼身体。

十二、19:30：晚餐少吃点。

十三、21:45：看会电视。

十四、23:00：洗个热水澡。

十五、23:30：上床睡觉。

推荐阅读

• 给大学生朋友的一点建议（二）(17)
• 7个技巧让你像狗狗一样睡觉(6)
• 5个简单的方法开始高效率的一天(26)
• 像专家那样放松：5步提高睡眠质量，告别失眠困扰(8)
• 6步让你远离流感H1N1(8)
• 左岸《E总结，F计划》读书笔记(7)
• 意识的感言(0)
• 《阅读有这些奇妙的作用》之二：方向感(0)
• GTD两年(0)
• 这三个时刻(1)