《分心不是我的错》读后感

这本书讲的是注意力缺失症这种病症的。受众范围比较小,也没有像其他成功学的书籍那么风靡。我找到这本书不是因为什么畅销排行榜,而是一场偶然在网上看到的模特选秀节目,阴差阳错的过程就不用在这里叙述了。

 

作者是Edward M.hallowell和John J.Ratey。这两位自己就是该病的患者,也是认知、情绪和精神方面的专家。关于注意力缺失症这种病症的观点该是有些权威性和指导意义的。但笔者个人觉得,这本书通篇过于累赘,列举了太多实际生活中作者诊断过的患者的实例。虽然把问题讲出来了,但是用了太多笔墨,没有让读者一下子清楚地把握和了解该病的相关症状。另外,该书中作者在给建议和治疗方法的时候,没有科学给读者分析出本质原理,只是给出些比较笼统的最终答案。这样让读者有似懂非懂,感觉还没到位的不足感。

 

不过通过这本书,我确定了我就是这种病的患者,更重要的是,我不再在这个问题上带着自责和自我怀疑去郁闷和焦虑。我不会觉得“我有问题”了,有一种轻松的释怀感。想想其实这也是一个了解和认识自己的过程,通过所患的疾病,通过自己不好的一面来认识自己,解读自己,然后解除自我认知的疑惑。至少了解到这个病并清楚地看到自己的问题后,你不再跟自己作对了。

 

注意力缺失症最大的症状就是分心,没办法专注于一件事。

 

患者脑子里会有很多个想法在窜来窜去,没办法持续专注于一件事并坚持把它做完。一件事经常会在半途中被脑子里其他不知道从哪里冒出来的想法打断,这时患者经常会中断掉原来正在做的事转而开始新的任务或思考。如果幸运在做后一件事的过程中没有其他干扰的想法冒出来,等在回头去想先前的那件事时,他们会发现,它早已经消失不见,他们会再也想不起来刚才没做完的是什么事情。有人可能碰到这样的情况,你停下手头正在做的某件事,要去厨房拿东西,可等你走到厨房的时候,你已经忘记要去拿什么东西了。病症患者在生活中会经常碰到这种情况。很多患者带有阅读障碍,文章中的一段话,可能要看上好几遍,而且看完还不一定能搞懂。有时候当然跟文段本身的理解难度有关,但当这种情况经常出现的时候,就应该换个理由来解释了。而对于长篇的文章,患者常要在看完一页之后再回过头去重新看一遍。这样的障碍会导致患者阅读和拼写方面的困难。而不知情的人(包括患者自己)会以为这是当事人智商或理解力有问题。如果是患者自己这么觉得,一般都会陷入自我怀疑和自我贬低的自我误解中去,这样造成的精神压力又会反过来影响他们对文章的阅读,因此形成急人和可怕的恶性循环。可想患者坚持看完一本书并理解透是有多难。

 

患者还有一个突出的特征是缺乏结构和组织。他们的生活容易陷入混乱个因此产生的焦虑之中。看看他们的办公桌面和待办事项列表就知道,桌面一直以及不断堆着做一半或没有做完的事情,待办事项里永远写着想做却迟迟推延没有开始做的任务。他们脑子里有很多想法却很难开始去做其中的任何一件事情。就算能够开始,也会因为分心收到干扰而半途而废,然后又把它放入待办事项中去。有时,他们又同时做着几件事情(因为脑子里不断有想法蹦出来),可把精力分配下来又发现每件事情都不能很好地完成。可怕的是,患者自己知道这样的问题并深深为之感到可谓之痛苦的困扰,可就是明明知道也没有办法去改变这种现状(桌面一次次地整理有一次次地重新陷入混乱。),这让他们一直陷在恼人的焦虑和崩溃感之中。

 

在情绪方面,患者则比较容易冲动,情绪经常表现得很不稳定。他们可能在几小时内,没有特别原因就忽然陷入坏情绪,然后又心情变好,可能又再次变坏。再者,患者容易担心,没事的时候会无意识地找事情担心,这听起来很奇怪,有些庸人自扰的意思。但是注意力缺失症患者的脑子想是一个24小时运转的马达,时刻在旋转(他们脑子里经常有很多想法窜来窜去)。如果没有什么事情可以让他们专心从事,大脑为保持原来的节奏,注意力可能会专心担心这件事上去。

 

社交方面,这是患者最为困惑和对他们影响最大的。他们在交际中经常会“不再状态”,常受到别人的误解。一方面是他们没能很好地解读社交信息,引来误会或尴尬。一方面是在谈话中他们经常会话讲到一半就分心发呆,没办法一直跟上大家谈话的节奏。另一方面则是在社交谈话需要大量互动的情况下给他们增多了很多外界的干扰和压力,在这种氛围下保持专注跟上节奏已经要花费相当的精力,如果要他们跟其他人一样快速地思考和反应则非常有难度,所以往往很多社交场合他们都会感觉非常不自在。如果患者本人不知道自己的症状,便会疑惑、烦恼却又无能为力的困境,这让他们在别人面前表现得更加不自在和不在状态。而此时,别人站在社交的角度便很容易把患者的不自然表现解读为社交信息并因此产生误解,更无奈的是,此时就算患者自己知道对方误解了自己,但他们却没办法为自己辩解。这些都让患者或多或少有种“社交障碍“的困扰和自我能力的怀疑。

 

优点方面,注意力缺失症患者往往有高度的创造力(他们脑子里常有一些不错的点子出现。)和直觉感知度。但这些跟其他优点一起经常会在患者烦恼和困惑自己的问题时被掩盖掉,这是很可惜的事情。

 

关于治疗方法的,作者在书中也列举了不少,可都过于笼统,没有分析出来原理和本质。可还是有值得借鉴的部分,其中有一条是参加或组织一个支持团队。意思是找其他患有注意力缺失症的患者一起交流,”同病相怜“的心理支持和彼此的经验之谈都是可以在团队中给其他人提供很大的帮助的。你,是不是病患呢?

 

 

 



8 条评论

  1. 穹人

    看了你这篇文章,去百度了注意力缺失症。觉得有点像,自己考量了,问了身边的人,觉得都符合症状,末了结尾,他们说,只要有心,有用心认真,一定可以专注完成好事情。可是我..纳闷了

    • “他们说,只要有心,有用心认真,一定可以专注完成好事情。”,这个是普通人的说法啦,如果你找心理咨询师,他们会帮你拟定一个方案,提升注意力的集中度。

  2. 星。墨

    时常分心每个人或多或少都有,而且其影响因素太多了,作为一种病症来说,第一次听。虽然说能更好的认识自己,别跟自己较劲,但也总觉的这么说有点把问题放大,从心里上说,也会产生消极影响

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

*