读罢《遇见未知的自己》

 

身心灵方面的书籍,最早接触的是《当下的力量》,这本书我啃起来很有难度,当时阅读的时候理解得并不完全,不过运用里面的观点我确实解决了生活里碰到的一些问题,让我更加接近临在。现在读这本《遇见未知的自己》,觉得有点像是前者的通俗版,理解起来较前者简单得多。

 

现在要把《遇见未知的自己》中的内容按照我的理解写下梗概,供没有看过这本书的朋友浏览,便于更有效率地阅读,同时也便于我自己以后回顾时的温习。

 

 

A. 关于受苦的根源(迷失自我):

    人们在不清楚自己是谁的时候,盲目地去攀附和追求那些不能代表我们的东西,例如金钱和权力,被外界塑造了自己的头脑和品位,也必然地给自己戴上了越来越多的面具(角色扮演和身份认同),把自己层层隔绝于“真我”之外,于是渐渐远离而迷失了自己(失落了真实的自己)。

 

     A1. 关于真我(真我不会改变):

 

     人们从小到大,都有一个意识,这是一个基本的内在真我的感觉。尽管我们的身体、感情、知识和经验都一直在改变,但这样一种感觉会一直存在。死亡来临的时候,会把所有不能代表真我的东西席卷一空,而真正的我,是不会随时间甚至死亡而改变的。

 

     A2. 关于“同心圆”:

 

     中心圆里是真我所在,这里是幸福的源泉。

     外层圆圈从内向外依次是身体、情绪、思想和身份认同,这些是我们后天(较之于婴儿)因为父母、教育环境和社会而形成的阻碍,这一层层阻碍让我们远离本真。在后天的生活里,我们一直在寻求外界的东西以获得幸福,可不知道,幸福的源泉早就在出生的时候被植入了我们的心中。

     为了打破这层层阻碍的高墙,我们有了策略,从内向外依次是联结、臣服、定静、觉察。联结可以破解身体的障碍,臣服可以化解情绪的瘾头,定静可以检视思想的谬误,觉察可以放掉无谓的身份认同。做到这些,我们便不再从外界追求“小我”的满足感,可以跟自己好好相处和沟通,变得平静,慢慢触摸到真我那一层圆的外壳。

 

B. 基础概念:

 

     B1. 能量

     所有东西归根到底都是能量,人的想法和情绪也都是能量,这些能量有自己的振动频率(能量的振动)。振动频率相同的东西会引起共鸣而后被吸引到一起。用这个观点可以解释为什么倒霉蛋那么倒霉,书中提到的“吸引力法则”也都是这样的依据。书中也提到一意想不到的科学实验,例如水分子会因为人“对待”它的方式和感情不同而发生明显的变化。(这样的观点现在我无法证实也无法证伪,感觉有点玄乎,要借触更多这方面的知识来让我更好地理解和接受。)

 

     B2. 小我

     前面提到,在后天的生活中人们逐渐远离自我。这样,人就会失去自我感,为了找回这种自我感,人们发展出从外界获取别人认同的策略。比如说获得别人的肯定和关注、控制他人、偏执地认为自己是对的高人一等的等等,我们错误地从外界抓取各种东西来满足这种自我感。这就是小我。由它引起的种种虚假认同并不是真正的我,并不能用来代表我们自己。

 

     B3. 潜意识

     对于潜意识,我们都不陌生了。这里就补充一点,在我们的思想里潜意识和意识各占了95%和5%,但我们可以与潜意识沟通,把原来我们不知道的潜意识的部分带到意识层面上来,扩大那5%的部分。

 

C. 怎么找回“真我”:

 

   C1. 联结

     宝宝在出生时经历了来自跟不同于妈妈体内的世界的惊吓和创伤,他们因为慢慢产生的分离感渐渐发展出小我。虚幻、脆弱的小我需要从外界不断抓取东西才能维系存在,就像前文说的。而且出生时,身体的细胞记忆记录了那种惊吓和创伤,这让我们在后天有了很多无名的恐惧,包括不安全感、分离感等,进而变成一种存在性焦虑,成为每天生活的背景音乐,不断播放。

     这就是身体的障碍,所以需要我们重新联结身体,用清醒理性的觉知剔除这种潜意识,从而扩大那5%的版图。

     用来联结身体的方法有冥想、瑜伽等。

 

     C2. 臣服

     不要抗拒已经发生的事实,学会接受事实,以及自己因事而生的负面情绪,学会臣服。

     

     C3. 定静

     外在事物都是自己内在思想投射出来的结果,我们创造了自己的世界。可我们却从来没有质疑过自己的思想,却让它成为我们生活的指导书。要学会倾听自己的声音,检视自己的思想。

    

     C4. 觉察

     观察生活中自己都扮演了哪些角色,警惕这种角色中的小我追求,打破身份认同。

 

D. 一个应用:心想事成

     D1. 前提:深入了潜意识,了解到了自己的人生模式,学会自己的功课。

 

     D2. “真心想要”

 

     D3. 小诀窍:未实现前就先感恩。

          

 

 



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