57 条评论

  1. 一米

    以前下载了些α波音频,不知道是不是我听的那些呢?类似的NLP催眠等,不过我也没怎么去听。睡觉就睡了。。。没想那么多~

  2. DOO_凤歌

    如果这个音乐配上冥想的话效果会更好,像我这种神经衰弱睡眠不好的人,听着音乐然后冥想,昨晚就睡得特别好,很久没有睡得这么舒服了O(∩_∩)O~~

  3. […] 洗脸洗脚刷牙;喝温开水一杯;去卫生间解决后顾之忧;躺床上之后深呼吸3次,每次呼气不低于25秒,每次吸气不低于45秒,呼吸要均匀,细致,绵长;简单客观回顾当天的事情,然后全身放松,身体姿势周正,双臂平放身体两侧,两腿自然展开,不要交叉,压叠,面部朝上,胸腹部不要盖过厚的被子,遮盖物厚度和重量要均匀。 双眼轻合,注意力集中于后脑勺,并逐步向小腹移动,最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位,然后散布向全身,周身开始暖洋洋的非常舒服,然后迷糊过去,进入深度睡眠,4小时左右后,大脑转回普通睡眠状态,这时候你一天的睡眠要求已经完全补足,可以满足连续20小时的工作了(这个需要很长时间的训练,但是每天你的6-8小时的睡眠里,如果有4小时达到这个标准,已经足够了。-叔注)。 更多关于深度睡眠:http://www.hudong.com/wiki/%E6%B7%B1%E5%BA%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0 帮助你进入深度睡眠的音乐:(类似于白噪音)http://www.apple4.cn/2010/04/sleepup-mp3-dream/ […]

    • @Sylvie, 文件应该没有问题,很多人都下载使用了。你看看电脑的大小写开关是否打开;或者你下载的文件是否损坏。可以重新下载试试。

  4. 安德烈

    谢谢博华,真的有效!
    虽然我们宿舍的人普遍比较晚睡觉,但是用了这个mp3后我第二天6点就自然醒过来了,而且精神状况也变好了。

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