8个“非主流”的方法让你缓解压力

2010-01-31 in 生活技巧

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提示：这篇文章是生活的艺术系列中的第 1 篇，共有 4 篇

生活的艺术

在我们的日常生活中，难免会遇到一些困难与挑战，而且这会给我们带来一些压力与焦虑。所以，要想使自己变得更加轻松，我们必须打破常规找到一条减压之路。这个过程可能简单或者困难，但我们为什么不去尝试一些新的、独特的方法呢？这里有8个与日常方法不同的减压技巧介绍给大家。

1.给耳朵做按摩。

给耳朵做按摩是一个很棒的途径来促使大脑的内啡肽(体内产生的一种镇痛作用的荷尔蒙)的分泌。好处就在于只需几分钟便让你感到很舒适。首先，用你的拇指与食指轻轻按压你的耳垂。然后，从下而上挤压整个耳朵的轮廓。耳朵上的穴位可以放松你身体上的特殊部位。最后，用食指和中指按摩耳朵后面的轮廓骨。

2.用手指作画。

如果你觉得用手指作画很脏而且认为那是小孩子的玩的，那你就要重新考虑一下了。用手指作画可以让你体验到无以伦比的乐趣，你会像小孩一样玩，并且感到艺术的美好，找到失去的童真。它会赋予你灵感与创造性，让你自发的通过艺术的美感来表达自我。所以，为什么不去做一个新的抽象画的创造者呢？到最近的儿童商店去选几款颜料来释放你内心的美好愿望吧！

3.整理你的客厅。

首先，用个记事本写下你房子里有多少放置的东西，特别是你的客厅——那个你用来放松休息的地方。然后，学习一下，最简化的艺术（art of Minimalism）。把那些你不需要或者不经常使用的东西拿走，还有那些琐碎的不必要的装饰品（它们只会让你的客厅变得杂乱无章），你可以把它们捐出去。一个宽敞的、整洁的房间带来安心与平静。而且，一个没有诸如衣物、电子设备、书刊等杂物环绕的客厅会让你更容易得到放松，因为这样你的潜意识就不会督促你去找其他事情做。

4.尝试微笑瑜伽。

我们都知道微笑会给我们带来好的情绪，它也是我们所能做到的感觉最好的事情了。但是，像这样开怀大笑的机会并不是那么容易出现。一个有趣且疯狂的方法让你不由自主的笑就是在附近找一个能提供“微笑瑜伽”的班或者俱乐部。为此，你可能不得不走很远的路程，但是这个确实会给你带来美妙而又神奇的惊喜。

5.拖延列表。

写一个要做的事情的列表，然后不去做它，这就叫做你的“拖延列表”。然后想一些你真正喜欢做的事加到列表里。当你渴望做你“拖延列表”里的事情时，那么就去做它。也许可能你并不需要去做那些列表上的事情，也许某个人愿意替你做那些事情。我认为如果你并不想做或者缺乏做它的热情，那么你并不需要去做它。通过拖延，你可以释放压力，变得更加放松。

6.完全的诚实。

你有没有感到当你告诉一个人一些事情时，你不得不去考虑对方的感受，从而你会不由自主的想要掩饰隐藏一些真相。但是，把所有真相装到自己内心会让自己变得充满压力与紧张。为什么不通过一场诚实的谈话释放那些压力呢？释放你的情感，告诉人们你的真正想法。要大声，要勇敢，你会感到你有多么的宽慰。

7.在雨中跳舞。

你有多少次看到人们在下雨时变得急躁，开始跑着寻找遮挡物。下次下雨时，来点小乐趣，让自己在雨中跳舞。启动你的所有的感觉，享受那美好的瞬间。如果你愿意的话，也可以唱歌。你会惊奇的发现自己充满了力量，变得更加年轻。对于那些在寒冷气候生活的人们，可以尝试在雪中跳舞。

8.享受居家度假。

除了在假期到外地旅游，你还可以选择呆在家里，享受一个当地假期。可以去冒险，找一张附近徒步旅行的地图，计划去远足。如果你生活在寒冷地方，可以尝试滑雪穿越整个城市。尝试一些新的活动比如说户外摄影，光临一下当地的咖啡店，去一些你从来没去到过的地方，这听起来都很有趣。如果你有小孩需要照顾，可以托给同事朋友，或者找一个临时保姆。玩得愉快，熟悉你的周围。

当我们被工作忙的不可开交的时候，我们需要的就是后退，释放我们要做的事情，寻找一些新的小激情可以溶解我们的紧张创造轻松快乐的心态。我真诚的希望这些建议能够给你带来快乐，让你享受现在的时光，远离焦虑。

Jai Kai是一个优秀的教练，瑜伽导师和博客作者，他喜欢教给人们寻找激情的艺术，你可以到他的网站 SharingSuccess.tv. 你也可以从这里订阅 subscribe to his feed here.

原文： 8 Unconventional Ways to De-stress and Release Tension

翻译：博华